Binasco 2000  |   Informazioni  |   Album



Potete scrivermi tramite la redazione indicandomi:
età
peso
altezza
giorni disponibili per allenarsi
mezzo d'allenamento (bici, corsa, nuoto, altro)
luogo d'allenamento
Avrò il piacere di consigliarvi su come allenarvi e vi darò qualche consiglio alimentare

CURRICULUM
Walter ha conseguito il diploma di PERSONAL TRAINER nel 1991 presso la F.I.F. (Federazione Italiana Fitness).

Le tappe della sua esperienza professionale:
  • 1986 Istruttore Body Building F.I.A.C.F.
  • 1987 Istruttore Body Building F.N.C.F.
  • 1988 Istruttore Body Building di 1ª Categoria
  • 1989 Maestro Body Building F.I.F.
  • 1990 Personal Trainer F.I.F.
  • 1998 Esame di cintura nera 1º Dan di KO BUDO.
  • seguono dal 1999 al 2000 una ventina di partecipazioni a corsi di aggiornamento
  • 2006 Esame di cintura nera 2º Dan di KO BUDO
il suo curriculum è stato riconosciuto dalla F.I.P.T. (Federazione Italiana Personal Trainer) di cui fa parte.

I 10 Comandamenti di Walter

  1. Controllare bene l'alimentazione.

  2. Fare il giusto movimento almeno 2/3volte la settimana.

  3. Comprarsi un buon cardiofrequenzimetro perché solo controllando il battito cardiaco possiamo sapere come svolgere il nostro allenamento senza farci del
    male.

  4. Durante il giorno bere tanta acqua naturale.

  5. Mangiare frutta di stagione e tanta verdura.

  6. Limitare il consumo di alimenti troppo grassi tipo: Formaggi, Salumi, Salamelle Intingoli troppo pesanti, Dolci con panna o Burro.

  7. Limitare gli alcolici e superalcolici.

  8. Quando dico limitare vuol dire una volta la settimana.

  9. Evitate il cappuccino non fa bene.

  10. Usate prodotti dell'alveare Miele, Polline, Pappa reale.

L'ultimo consiglio: seguite i consigli di Allenati con Binasco 2000
Ciao Walter


* Italian Style Radio *
Collaboro con " Italian Style Radio", Web radio nata a fine 2011, per parlare di allenamenti proprio come faccio con la rubrica Allenati.
da 610 a 610 di 610
Stefania ()

Sesso: F
Età: 27
Altezza: 1,65
Peso: 47
Giorni disponibili per allenarmi: 1
Mezzo: Bici / Nuoto
Luogo: All'aperto nei dintorni di Binasco

I suggerimenti di Walter

    
    Altezza e peso attuali vanno quasi bene, devo dedurre che sei quasi magra e quindi manchi un po' di tonicità muscolare.
    
    Escluderei la bicicletta, visto che puoi allenarti solo una volta alla settimana ti consiglio il nuoto.
    
    5' di riscaldamento muscolare
    30'' di nuoto veloce stile libero
    1' nuoto lento per recuperare
    30'' di nuoto veloce stile dorso
    1' recupero
    30'' nuoto veloce a rana
    1' recupero
    30'' sul dorso solo con le gambe per gli addominali
    ripeti gli esercizi in vasca per 20 minuti
    
    Termina l'allenamento con 5 minuti defaticanti, poi, se riesci, fai qualche esercizio fuori dall'acqua tipo addominali-flessione delle gambe-flessioni sulle braccia con le ginocchia a terra (3 serie da 10 per ogni esercizio).
    
    buon allenamento
da 610 a 610 di 610